SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia i wszystko o niej

  • boks + siłownia hm..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 17 lat na silowni cwicze 1,5 roku waze 90 kg mam 184 cm wzrostu 39 cm w bicepsie wyciskam 97,5 kg ale mam troche denerwujacego fatu na brzuchu i udach ktorego chcialbym sie pozbyc, ale nie to jest moim priorytetem.. od niedawna zaczalem treningi boksu - 3 razy w tygodniu, silownia poszla na drugi plan bo zamierzam sobie poboksowac teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2007-11-13 22:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybki przyrost fatu - masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 3 - 5% Aktywność w ciągu dnia : glownie 6 - 10 h chodzenia po dworzu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x cwiczenia w domu w dni wolne od silowni. Odżywianie : Wczesniej co bylo pod reka to jadlem Cel : Przybranie masy / duzo tkanki tluszczowej Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2016-06-23 16:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik, dieta. START!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Od wczoraj zacząłem przygodę z siłownią, jestem jeszcze zielony w tym temacie, ale powoli się uczę. Trening mam rozpisany typowo dla początkującego (trzy razy w tygodniu). Dietę w lutym rozpisała mi dietetyczka, lecz nie stosowałem jej, ponieważ miałem matury itp. (brak motywacji i czasu). Od wczoraj zmieniłem to wszystko. Chodzę z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2014-06-12 21:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VERONICAT / blog / rzeźbienie bez napinki:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie trochę pofolgowałam z jedzonkiem i wymiary mogą nie być adekwatne...) suplementacja: - odżywka białkowa (to się liczy jako suplementacja?) trening: - bieganie - siłownia 3 x w tygodniu - rower dieta: ok. 1200 kcal? - 4 posiłki, ok. 20 g białka na posiłek (mięso, ryby, biały ser i odżywka) - dużo warzyw i owoców - trochę węgli; gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4243 Data: 2008-05-24 00:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 181 Cel treningowy: kondycja, energi, redukcja, szybkość Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: futbol stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): + Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - kerieone w dniu 2010-08-17 03:05:09 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3963 Data: 2010-08-17 02:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiaca, potem 4 mies przerwy, teraz znowu 2,5 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co potrzebne do treningu na mase a dla aerobowego rowerek stacjonarny Dieta: masowa: bialko 2g/1kg masy ciala dziennie, weglowodany [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2009-05-24 14:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 26.1 Staż na siłowni - 5 miesięcy Nie chcę wchodzić w szczegóły, ale powiem tylko, że od kilku lat choruję na schizofrenię i razem z moją lekarką doszliśmy do wniosku, że siłownia to będzie dla mnie forma terapii - był to strzał w ,,10''. Po treningu moje ciało jest zalane endorfinami i czuję się genialnie - ludzie zazwyczaj są ci sami, na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2016-01-07 16:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 Dhea,11 oxo ale to wszystko zbija masakrycznie słabo np po kazdym z nich schodzi o 1 w dół litości ;( w szpita leżałem dwa razy i nic wszystko mam ok w marcu ide znowu czy teraz coś pomogą,przepiszą jakis konkreatny lek nie wiadomo jestem tym juz strasznie zmeczony siłownia to cos co najbardziej kocham a ten kortyzol przeszkadza paskudnie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2016-02-26 11:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam to znowu ja, tym razem z 2 kluczowymi pytaniami dotyczącymi redukcji, pierwsze z nich:(ale najpierw dane) 18 lat 185 cm 82,5 kg Śniadanie Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 50g płatków owsianych (7:00)+50g piersi z kurczaka z łyżeczką oliwy z oliwek II Sniadanie - II Sniadanie: 150 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets (]] + pół [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2011-05-26 21:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17,5 Waga: 67,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia szkolna sztanga dwie ławeczkiz regulacja poziomu hantelki Dieta: Staram sie do niej powrócic i idzie mi to dobrze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2009-08-28 11:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój na klatce

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Staram się po prostu dobrze odżywiać i masa powoli idzie więc jest ok. Przeciwskaznania medyczne: Żadne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2011-05-06 18:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilnie potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 85 kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Podany wyżej Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Czekam na pomoc przy niej Przeciwskaznania medyczne: Oszczędzanie klatki piersiowej Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2011-05-24 23:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 33 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: nie wiem ale jestem ulany 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 1800kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedyne co bralem to krotki cykl clenu 6 lat temu 8. TRENING: 3x w tygodniu silownia po 40minut, raz w tygodniu basen 40min 9. CEL CYKLU: zrzucenie kilogramow, przede wszystkim tkanki [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2019-09-12 15:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redu dla kolegi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x aero w dnt Odżywianie :dieta do oceny Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2016-11-19 19:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atletris / Ja tez potrafię się zmobilizować! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] naprawde to kocham. Przez 7 miesięcy trenowałam na siłowni(od listopada zeszłego roku,) przestałam z tego względu, że treningi odbywały się już na stadionie i ta siłownia to była juz tak sporadycznie(ale od Listopada znowu zaczynam .Może nawet i wcześniej) Powiem tyle że w ciągu 6 miesięcy schudłam 5-6kg, ponieważ zmieniłam moje [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2008-10-05 16:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete do oceny i do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wiek: 23 Wzrost: 191 cm Waga: 97 kg Cel: Ogólna poprawa sylwetki ciała Po zapoznaniu sie z postami dla "Jasia" , chciałbym podać swoją dietę i jeżeli ktoś miałby ochotę co nie co w niej poprawić to byłbym wdzięczny. Pracuje od poniedziałku do piątku w godzinach od 9 do 17 , wiec na siłowni mógłbym pokazać sie najwcześniej około 18 30 . [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2010-02-03 17:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na ile białko??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam takie pytanie odnośnie białka gdyż chodze od początku roku na siłownie i nie widze żebym zbytnio urósł jem potrzebne produkty "obfite" w białko np. twaróg, dużo mięsa np.indyk. Zjadam koło 4 do 5 posiłków dziennie, unikam tłuszczów. W skrócie sądze ze dobrze się odżywiam. Brałem kreatyne przez ostatnie 4 tygodnie kończy mi sie prawie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2009-05-05 09:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta redu dla kolegi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x aero w dnt Odżywianie :dieta do oceny Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2016-11-19 08:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, pierwszy raz....POMOCY:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 34 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-16 Aktywność w ciągu dnia: Aeoroby, obwodowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: Wcześniejsze - studenckie wszystko, od teraz dieta na forum podana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2010-07-28 13:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan + Dieta (+redukcja)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ostatnią rzeczą jest "dieta". Jestem uczniem, daje to 8 godzin w szkole (mam w niej dostęp do nienajgorzej wyposażonej siłowni). Dwa dni w tygodniu trenuję sztuki walki, siłownia 4x. Dorzucam do tego cardio. Jest to nieco zmieniony jadłospis z moich poprzednich miesięcy - wyrzuciłem chleb i makarony, zamiast niego jest owsianka, ryż, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2013-08-08 06:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)